Медикаментозное лечение может помочь, но оно может привести к зависимости, поэтому на длительный период времени препараты не назначают, даже, если в инструкции написано, что привыкания они не вызывают. Долгий прием любых препаратов нарушает естественную формулу сна. Начните соблюдать гигиену сна, но, если это не приносит результатов, то стоит задуматься о консультации с психологом. Самая важная задача будет заключаться в поиске первопричины бессонницы, часто это психологические проблемы, связанные:
- со страхами;
- неврозами;
- особенностями восприятия событий человеком;
- сильными переживаниями и т.д.
Онлайн - консультации психолога вполне можно встроить в любой график. Ехать никуда не нужно, достаточно найти комфортное место, где в течение 1 часа Вас никто не будет беспокоить.

- Начните вести дневник
- Избегайте больших приемов пищи перед сном, желательно за 2 часа до сна прекратить прием пищи;
- Не пейте перед сном;
- За 2 часа до сна приглушите свет в спальне;
- Проветривайте спальню перед сном;
- Если есть возможность прогуляйтесь перед сном 15 – 20 минут;
- Ограничьте использование гаджетов перед сном, желательно отложить гаджеты в сторону за 1 час до отхода ко сну;
- Снимите напряжение мышц, подойдут упражнения на растяжку;
- Примите горячую ванну или душ;
- Зашторьте окна и минимизируйте шум;
- Если не дают покоя навязчивые мысли, скажите себе, что подумаете об этом завтра;
- Помечтайте о том, что вызывает улыбку;
- Занятие любовью помогают заснуть быстрее;
- Зевание – условный рефлекс, который ассоциируется со сном.